购彩下载:肩颈硬到爆!专家授「血液循环操」肌肉超桑...做完转90度都ok

吸气双手-肩颈硬到爆!专家授「血液循环操」肌肉超桑...做完转90度都ok-中国彩吧

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▲腰酸背痛可以做肩颈操。(图/资料照)

文/己抄呼

站立操:促进肩膀的血液循环,放松颈部的肌肉。

银河式(站立式)

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1.肩膀放松站立,双脚微开约一个拳头的距离。膝盖弯曲,但要注意不可弯腰。2.吸气,双手向上张开。手腕外翻, 伸直中指,从小指开始转动手腕。吐气,同时肩膀放松。3.吸气,上半身朝右。双脚着地,注意不可耸肩。4.持续吸气,双手不动。脸部慢慢抬起,同时看着右手。5.右手朝上,左手肘弯曲,放在额前, 然后吐气。6.吸气,伸直左手,身体转向正前方。 7. 吐气,手掌朝内,双膝张开。慢慢放下双手手肘。另一边重复练习一次。

本文摘自/ 己抄呼(未来学堂创办人)/大是文化出版

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